Как ученикам защитить себя от переутомления

Как ученикам защитить себя от переутомления

В период подготовки к выпускным экзаменам и студенческой сессии многие задаются вопросом: «Как максимально эффективно подготовиться к предстоящим испытаниям, не подвергая свой организм переутомлению?» Ученые установили семь слагаемых успешного усвоения знаний, которое не повредит состоянию здоровья учеников и студентов.

1. Основным залогом нормального функционирования мозга является здоровый и крепкий сон, который должен длиться не менее восьми часов в сутки. Старайтесь ложиться не позднее 23.00, повторив на ночь особо сложные для запоминания материалы. Очень долго спать по утрам не следует, так как пересып не менее вреден, чем недосып.

2. Групповые занятия дают более высокий результат на экзаменах. Когда один ученик рассказывает какую-либо тему другому, он сам еще лучше ее запоминает, таким образом, происходит взаимовыгодный симбиоз.

students

3. Планирование обучения. Четко составленный план процесса подготовки к экзаменам позволяет не хвататься за все сразу, а постепенно, шаг за шагом повторять пройденный материал.

4. Акцентирование на слабых местах в знаниях. Заранее определите темы, которые вы знаете хуже всего и периодически обращайте на них внимание, прочитав несколько раз.

5. Правильный отдых. В периоды между подготовкой к экзаменам не стоит лежать на диване у телевизора. Выйдите на улицу, подышите свежим воздухом, устройте с друзьями небольшую пробежку или просто посидите на лавочке. Организм насытится кислородом и энергией.

6. Просьба о помощи. Не стоит стесняться попросить более сильных студентов разъяснить непонятный вопрос, возможно, ваш ровесник расскажет вам его более доступно, чем учебник. Или же воспользуетесь услугами репетиторов.

7. Организация времени. Тот, кто научится рационально распоряжаться своим временем, сможет достичь небывалых высот.

Автор

Запись опубликована 29 Май 2014 в разделе Общество