Хотите улучшить сон? Взрослейте

Хотите улучшить сон? Взрослейте

Все мы видели как легко наши бабушка и дедушка засыпают после обеда, при просмотре телевизора, или же просто так, без особых причин. Народная молва приписывает такой легкий сон тому, что старые люди быстрее устают и во время сна они меньше отдыхают.

Может это и правда, однако исследование, опубликованное недавно в журнале Sleep (Сон), выявило что пожилые люди более удовлетворены качеством своего сна, чем представители любой другой возрастной группы.

Данная информация была взята из широкомасштабного опроса, названного Поведенческие риски фактора системы поведения, в ходе которого исследователи звонили различным людям из Соединенных Штатов, которым уже исполнилось 18 лет и старше, и спрашивали их о качестве сна. Помимо этого, задавались и более общие вопросы, такие как раса, доход, настроение и общее состояние здоровья. Новое исследование о качестве сна включает в себя ответы более чем 155’000 участников.

Некоторые из ответов было легко предугадать. Например, люди которые в данный момент болели или были в состоянии депрессии, испытывали большие проблемы со сном и дневной усталостью. И кстати больше всего на сон жалуются женщины среднего возраста — именно они заняты воспитанием детей или гормональными отклонениями, связанными с менопаузой.

Но самый интересный результат касается именно людей пенсионного возраста. Исследование показало, что лучше всего спят мужчины и женщины за 80.

Предложили ученые и несколько возможных объяснений этому факту. Возможно, молодые люди  спят хуже из-за своей привязанности к информационным технологиям и соответственному перевозбуждению нервной системы. Либо же дело в их долгом рабочем дне. С другой стороны, те из пожилых людей, кто перешагнул 80 летний порог, могут быть меньше подвержены болезням, чем те, кто умер в 60 и 70 лет.

С другой стороны, старея, люди занижают стандарты того, что считать здоровым состоянием. Возможно, именно поэтому старики с заранее более низкими ожиданиями, и определяют сон как здоровый. Например, анализ, проведенный в 2004 году среди людей возрастом от 5 до 102 лет выявил, что в среднем, количество необходимого сна падает на 10 минут каждые 10 лет. Поэтому если ваша бабушка заснула, не будите ее, пусть спит. Наверняка она проснется отдохнувшей, или по крайней мере с улыбкой на своем лице.

Автор

Запись опубликована 10 Март 2012 в разделе Здоровье