Спорт помогает предупредить остеопороз

Спорт помогает предупредить остеопороз

Молодые люди могут не сильно волноваться об остеопорозе. Однако если они занимаются такими интенсивными видами спорта как баскетбол или волейбол, они могут и вовсе исключить опасность этого заболевания.

Четыре часа в неделю интенсивных физических упражнений, увеличивают массу кости, что может быть лучшей гарантией против развития остеопороза в старости. Именно к таким выводам пришло исследование, опубликованное в майском выпуске американского журнала Journal of Bone and Mineral Research.

«Мужчины, интенсивно занимающиеся спортом с 19 до 24 лет не только сумели улучшить свою костную структуру, но и обладали более крепкими чем их «ленивые» сверстники костями», говорит главный исследователь Матиас Лорентсон из университета Гетесбург, Швеция.

Как известно, вследствие остеопороза кости становятся тоньше и менее плотными. Примерно 16% женщин и 4% мужчин старше 50 лет имеют остеопороз.

Большие кости с большим количеством костной массы являются хорошей защитой против остеопороза, болезни которая угрожает не только мужчинам, но и женщинам. Вследствие остеопороза кости становятся пористыми и со временем слабеют, поэтому вероятность перелома после 50 лет настолько велика. «Развитие остеопороза начинается в 25 лет, когда кости начинают постепенно терять свою массу. Поэтому наше исследование — хороший сигнал молодым мужчинам», говорит Лорентсон. «Чем больше вы двигаетесь, тем более сильные кости вы строите».

Особенно полезны для мужчин те виды спорта, которые включают в себя прыжки и резкие старты/остановки, тем самым увеличивая нагрузку на кости. Лорентсон и его коллеги считают, что лучшими видами спорта для наращивания костной массы является футбол и теннис. Эти интенсивные виды спорта особенно хорошо заставляют тела формировать новые костные волокна. Такие виды спорта как плавание или велосипедный спорт, несмотря на своё, в общем, позитивное влияние на организм спортсмена, не несут в себе положительного влияния на рост костной массы.

По всему миру от остеопороза страдают более 200 миллионов человек, причем многие из них даже не предполагают о своём риске. Данную болезнь называют тихой эпидемией, так как потеря костной массы происходит незаметно, и выявляют болезнь, в основном, после перелома. В основном, от заболевания страдают женщины, хотя у мужчин остеопороз также довольно част — особенно после 65 лет.

Предыдущие исследования предполагали, что физическая активность может защитить от уменьшения костной массы не только мужчин, но и женщин. Однако Лорентсон и его коллеги решили убедиться в том, что данное утверждение является верным, проведя широкомасштабное пятилетнее исследование. Исследование оценивало здоровье 833 молодых людей возрастом 18-20 лет. Исследователи измерили костную массу участников и собрали информацию об их спортивных привычках. Через пять лет исследователи вновь вернулись в лабораторию для того, что вновь замерить состояние костной структуры участников.

Ученые обнаружили, что молодые мужчины, которые в течение этого пятилетнего периода занимались спортом обладали более прочной костной структурой чем те, кто либо не занимался спортом, либо бросил физические упражнения. Оказывается каждый час физической активности в течение всего пятилетнего периода, имел благотворное влияние на общий рост костной массы.

Исследование показало, что те молодые люди, кто занимался спортом по четыре часа в неделю и более, показали увеличение костной массы на 1,3%. В то же время, «бездельники» потеряли за пятилетний период 2,1% костной массы, пугающий показатель, учитывая то, что со временем данная тенденция имеет свойство увеличиваться. Перелом костей у мужчин преклонного возраста имеет достаточно серьезные последствия, включая угрозу послеоперационных инфекций и проблем с сердцем.

Исследования проводились над белыми мужчинами из города Гетенбург, Швеция. Однако, Лорентсон отметил, что его результаты также применимы ко всем мужчинам белой расы. Для того, чтобы выяснить значение упражнений для мужчин из других этнических групп требуются дальнейшие исследования.

«Данное исследование носит очень важное значение, особенно в свете выяснения причин болезни и способов её профилактики», говорит Кит Хруска, президент Американского сообщества по исследованию костей. «Переломы костей вследствие остеопороза негативно влияют на здоровья мужчин и женщин по всей планете и данное исследование является крайне важным способом защитить мужчин от этой опасной болезни».

Автор

Запись опубликована 13 Май 2012 в разделе Здоровье