Как справиться с сонным параличом?

Как справиться с сонным параличом?

Осознанные сновидения — это ваш путь к подсознанию, правила которые полностью отличаются от того, когда ваш мозг бодрствует. Так, подсознание иногда «шутит» над нами, проделывая различные трюки, особенно во время сна. Одним из таких «трюков» является сонный паралич — состояние полной мышечной расслабленности. Это состояние характеризуется полным параличом человека во время сна и по его пробуждению. Проснувшись психологически, физически человек остается в состоянии сна и паралича.

Сонный паралич — это дезориентирующее состояние, которое также характеризуется достаточно живыми и страшными галлюцинациями. Чувство полного бесчувствия тела во время сонного паралича часто сопровождается и другими симптомами, например такими, как чувство удушья, слабое сердцебиение, ощущение присутствия кого-то в комнате, чувство того, что вас куда-то тянут и т.д.

Как вы понимаете, это не самое приятное чувство, по этой причине каждый задается вопросом сонный паралич опасен? Нет. Почему? Будучи обычным состоянием человека, он является защитным механизмом организма, запрещающим тело двигаться во время сна. Заснув, мозг блокирует сигналы, поступающие к мышцам, тем самым не позволяя телу двигаться. Ниже я приведу несколько шагов, которые помогут распознать сонный паралич, причины его и как справиться с ним.

Сонный паралич

Во-первых, научитесь распознавать симптомы. Сонный паралич может проявлять себя различными способами. Однако основными из них являются:

• Неспособность двигать корпусом и конечностями в начале сна или сразу после пробуждения

• Частичный или полный паралич мышц скелета

• Зрительные и слуховые галлюцинации (люди часто видят в комнате призраков, или слышат посторонние звуки)

• Чувство удушья (или сдавливания в груди)

• Замешательство

• Беспомощность

• Страх

Что делать если впали в сонный паралич

Сконцентрируйтесь на телодвижениях. Вы можете обнаружить, что в состоянии двигать частью своего тела (часто это стопы, пальцы или язык), тем самым постепенно пробуждая весь организм.

Что делать во время сонного паралича

Сконцентрируйтесь на движении глаз. Ваша способность открывать глаза и смотреть вокруг себя, в основном, не подвержена параличу. Некоторые люди, для выхода из состояния сонного паралича, рекомендуют быстро двигать зрачками вверх-вниз.

Как выйти из сонного паралича

Сконцентрируйтесь на дыхании. Контроль над дыханием при сонном параличе является отличной релаксирующей техникой.

Сонный паралич решение — контроль за дыханием

Представьте, что вы двигаетесь. Некоторые люди намеренно вызывают у себя сонный паралич, чтобы «выйти из тела». Возможность, пусть и лишь в воображении, воспарить над собственным телом — отличная альтернатива чувству страха и беспомощности, которыми характеризуется сонный паралич.

Сонный паралич — решение

Сонный паралич. Симптомы и борьба с ними

Регулярный сон. Сонный паралич происходит лишь тогда, когда спящий преждевременно входит в состояние быстрого сна. И так как чаще всего это происходит вследствие недостатка сна, регулярный здоровый сон является лучшим лекарством против симптомов.

Сонный паралич. Причины

Спите на боку. В 60% случаев сонный паралич происходит тогда, когда человек спит на спине. Старайтесь спать на боку, положив под спину, например, теннисные мячики, что сделает лежание на спине неудобным.

Сонный паралич. Симптомы и лечение

Регулярно занимайтесь спортом. В тренажерный зал ходить не обязательно. Просто начните постепенно вводить в свой режим дня спортивные упражнения. Легкая утренняя прогулка или пробежка — отличный пример спортивного образа жизни и профилактика сонного паралича.

Бег как способ победить сонный паралич

Здоровое питание. Нет ничего важнее того, что вы предлагаете своему телу. Откажитесь от продуктов питания, которые негативно влияют на ваш сон, например кофеин, алкоголь и сладости.

Сонный паралич. Питание

Расслабляйтесь. Стресс препятствует нормальным циклам сна, что само по себе может вызвать сонный паралич. Медитируйте, слушайте спокойную музыку, играйте с домашними питомцами. Решите для себя, что для вас лучше.

Как избавиться от сонного паралича

Сходите к доктору. Если сонный паралич происходит с вами чаще одного раза в неделю на протяжении более полугода, значит, вам самое время проведать доктора.

Сонный паралич опасен если долго не лечить

Общие советы

• Избегайте употреблять кофеин за 5 часов до сна

Сонный паралич, возможно, и пугает, но на самом деле он не опасен. На самом деле это состояние паники, вызывающее так называемую «психологическую травму»

• Рассмотрите вариант обращения к доктору, который сможет вынести точный диагноз. Если правильно лечить сонный паралич, есть вероятность что он может ослабнуть или вовсе исчезнуть

• Если вы чувствуете, что приступ паралича наступает ночью, попробуйте присесть и в течении нескольких минут смотрите на яркий свет

• Если вы испытываете состояние раздвоения личности (чувство «выхода из собственного тела»), попробуйте «ощутить» текстуру ткани простыни, одежды, или мебели вокруг вас. Сконцентрировавшись на чувствах, вам будет легче проснуться. Другой вариант: игнорируйте чувство паралича, и позвольте своему телу жить отдельной жизнью. Таким образом вы сможете превратить неприятный сюрприз в интересный живой сон, который вы возможно сможете контролировать.

Сонный паралич является весьма распространенным медицинским феноменом. Не беспокойтесь, ничего сверхъестественного и мистического с вами не происходит

• Спите долго и регулярно. Недосыпания влияют на ваше сознание, что может привести к сонному параличу.

• Другим способом сбалансировать собственное сознание является медитация или расслабление. Они позволят мозгу «выключиться» после долгих часов работы и аккумулировать дополнительную энергию.

Предостережения

• Вы можете продолжать видеть сны во время паралича. Именно в это время сонный паралич наиболее опасен с психологической точки зрения. Например, вы можете открыть глаза и видеть комнату, при этом вам будет сниться входящий в нее призрак. Такого рода сны наиболее часто сочетаются с сонным параличом, и они особенно пугающие.

• Вы можете попытаться выйти из паралича, резко встав или зашевелив руками. Но подобного рода движения лишь усугубляют его, тем самым увеличивая давления на вашу нервную систему. Лучшим способом выйти из паралича является попытка расслабиться и понять, что вам ничего не угрожает.

Автор

Запись опубликована 11 Декабрь 2012 в разделе Здоровье